Vous éprouvez de plus en plus de difficultés à vous endormir dans votre lit, et vous souhaitez améliorer la qualité de vos nuits de sommeil. Alors suivez nos conseils, pour bien positionner l’oreiller sur le lit, afin de bénéficier d’une bonne qualité de sommeil en tout temps.
Pourquoi utiliser un oreiller pour dormir ?
Pour bien dormir dans votre lit, il est conseillé d’utiliser un coussin pour passer la nuit dans la position la plus confortable voir plus de détails ici https://www.douxreveurs.com/comment-bien-dormir-avec-un-oreiller/ . En le plaçant de façon adéquate, que vous dormez sur le dos, sur le coté ou sur le ventre, maximisera vos chances d’avoir un sommeil réparateur. Par ailleurs, vous avez la possibilité de choisir un oreiller classique ou un oreiller ergonomique à mémoire de forme, pour obtenir un soutien idéal de la tête et du cou. Mais lorsque votre oreiller n’est pas adapté, votre sommeil sera perturbé. L’usage d’un oreiller a donc une influence considérable sur le confort que vous aurez en dormant, et aussi sur la qualité de votre sommeil. Lorsque l’oreiller est bien choisi, vous amoindrirez vos troubles du sommeil et la fatigue.
Quelles positions adopter pour maximiser l’usage des votre oreiller ?
Chacun a sa position préférée pour s’endormir. Alors il convient de savoir comment placer son oreiller sur son matelas, afin d’obtenir un sommeil paisible. La règle d’or est de placer son oreiller de façon à ce que la tête soit dans le prolongement de la colonne vertébrale. En dormant également sur le coté, prenez en compte votre carrure et les éventuelles douleurs que vous pourrez ressentir au niveau des cervicales. Dans ce cas, il faut privilégier les oreillers de grosses épaisseurs, ainsi, votre tête et colonne vertébrale seraient maintenues alignées. Il faut que vous preniez un oreiller en fonction de la largeur de vos épaules. Plus vos épaules sont larges, plus l’oreiller le sera. Ainsi, vous serez assuré d’avoir un sommeil profond et de bonne qualité. Mais si vous dormez sur le dos, apprenez à placer l’oreiller légèrement plus bas que vos cervicales, de manière à maintenir le corps dans une bonne posture. Cela soulagerait les muscles et favorisera leur détente. Lorsque vous dormez sur le ventre, les difficultés respiratoires sont accentuées. Cette position est donc déconseillée.