Astuces pour bien dormir

 

L’organisme humain, après une journée de travail, a besoin d’un temps raisonnable de repos. Pendant ce temps de repos qu’est le sommeil, presque tous les compartiments de l’organisme se restaurent et se dotent de nouvelles capacités pour se relancer. Ceci étant, il est capital de privilégier ce temps de sommeil et de permettre à l’organisme de se reposer dans de bonnes conditions. Comment s’y prendre ? La suite en parle.

S’épargner de la caféine et de la théine

Les études ont prouvé que la caféine est un stupéfiant qui rallonge le temps d’endormissement et rétrécit celui du sommeil. Prière visiter ce site ici même.  En consommant donc de la caféine, vous serez amené à plus rester en éveil ;ce qui n’avantage pas toujours l’organisme humain.

Si vous êtes fans de la caféine, il est conseillé de prendre votre dernière tasse de café déjà suite au repas de l’après midi. Il en est le même pour les boissons au cola et le thé. Le soir, vous pouvez prendre un verre de lait tiède, de la tisane, des plantes qui apaisent et pasiflore.

Éviter de pratiquer le sport le soir

Bien que le sport soit dit bon pour la santé, il existe des moments au cours desquels il est déconseillé. Autant mieux programmer votre activité sportive à un moment raisonnable ;soit dans la matinée ou après le déjeuner. Après 19 h, la température du corps humain entre en baisse progressive. Ce qui justifie que l’organisme se prépare pour aller au repos.

Se lancer dans des activités physiques en moment réveille à nouveau l’organisme et réaugmente la température corporelle. Vous perturbez ainsi l’ordre biologique. Au cas où vos activités journalières ne vous permettent pas de pratiquer le sport en journée, offrez-vous une douche tiède. Après quoi, vous observez temps minimal de 2 h avant de rejoindre votre lit.

 

Eu égard de tout ce qui précède, le temps de sommeil doit être entièrement consacré. Vous devez éviter les pratiques qui vous empêchent de bien dormir. Votre santé en dépend.

 

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